Dzieci potrzebują ruchu. Nauczmy je go kochać

Dzieci potrzebują ruchu tak samo naturalnie jak snu, zabawy i kontaktu z innymi. W świecie, w którym ekrany towarzyszą im od najmłodszych lat, szczególnego znaczenia nabiera budowanie pozytywnych nawyków związanych z aktywnością fizyczną. Traktorkowe Przedszkole RKS Ursus ma być właśnie takim pierwszym krokiem – miejscem, w którym dzieci w wieku 2–5 lat poznają ruch poprzez zabawę, a w przyszłości mogą naturalnie kontynuować sportową drogę w Akademii RKS Ursus.

Dzieci potrzebują ruchu. Nauczmy je go kochać

Aktywność fizyczna jest jednym z podstawowych elementów prawidłowego rozwoju dziecka. W pierwszych latach życia ruch nie oznacza jeszcze treningu sportowego w rozumieniu charakterystycznym dla dzieci starszych czy osób dorosłych. Jest przede wszystkim sposobem poznawania własnego ciała i otoczenia, rozwijania koordynacji, równowagi oraz podstawowych zdolności motorycznych. Jednocześnie właśnie w tym okresie zaczynają kształtować się codzienne zachowania i przyzwyczajenia, które w kolejnych latach mogą mieć wpływ na stosunek dziecka do aktywności fizycznej.

Współczesne dzieci rozwijają się jednak w środowisku, w którym od bardzo wczesnych lat obecne są również urządzenia ekranowe. Smartfon, tablet czy telewizor stały się normalnym elementem funkcjonowania rodziny. Z tego powodu dyskusja dotycząca rozwoju najmłodszych nie powinna sprowadzać się do przeciwstawiania sobie technologii i sportu. Znacznie ważniejszym zagadnieniem jest zachowanie właściwych proporcji pomiędzy czasem spędzanym w pozycji siedzącej a ruchem, zabawą, snem i kontaktem z innymi ludźmi.

To właśnie z tej perspektywy warto spojrzeć na Traktorkowe Przedszkole RKS Ursus, czyli ogólnorozwojowe zajęcia sportowe dla dzieci w wieku od 2 do 5 lat. Ich podstawowym celem nie powinno być jak najwcześniejsze rozpoczęcie specjalistycznego szkolenia piłkarskiego. Znacznie ważniejsze jest stworzenie warunków, w których dziecko może poznać ruch jako naturalne i przyjemne doświadczenie, a w kolejnych latach, jeżeli będzie tego chciało, kontynuować aktywność w Akademii RKS Ursus.

Ruch jako podstawowa potrzeba rozwojowa dziecka

Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia pokazują, że potrzeby ruchowe małych dzieci są bardzo duże. Dzieci w wieku 1–2 lat powinny mieć każdego dnia co najmniej 180 minut różnego rodzaju aktywności fizycznej, rozłożonej w ciągu dnia. Takie samo minimum dotyczy dzieci w wieku 3–4 lat, przy czym w tej grupie co najmniej 60 minut powinno obejmować aktywność o umiarkowanej lub wysokiej intensywności. Od piątego roku życia WHO rekomenduje średnio co najmniej 60 minut umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej dziennie w skali tygodnia. Światowa Organizacja Zdrowia

Warto właściwie interpretować te wartości. Zalecenie 180 minut aktywności nie oznacza trzech godzin zorganizowanego treningu. Do ruchu zalicza się spontaniczną zabawę, bieganie, spacer, taniec, jazdę na rowerku, zabawę na placu zabaw czy aktywność z rodzicami. W wieku przedszkolnym szczególne znaczenie ma różnorodność ruchu i jego obecność w wielu momentach dnia. WHO wyraźnie podkreśla, że większa aktywność jest korzystniejsza, a długie okresy siedzenia powinny być ograniczane. Światowa Organizacja Zdrowia

W tym kontekście zorganizowane zajęcia sportowe mogą pełnić ważną funkcję uzupełniającą. Nie zastąpią codziennego ruchu, ale mogą dostarczyć dziecku nowych doświadczeń motorycznych, nauczyć funkcjonowania w grupie i przede wszystkim stworzyć pozytywne skojarzenia z aktywnością fizyczną.

Ekrany są częścią dzieciństwa, ale nie powinny zastępować ruchu

Badania prowadzone w Polsce potwierdzają, że korzystanie z urządzeń ekranowych przez dzieci w wieku przedszkolnym jest powszechnym zjawiskiem. W opublikowanym w 2025 roku raporcie „Brzdąc w sieci 3.0” wskazano, że według wcześniejszych badań może ono dotyczyć nawet trzech na czterech dzieci w wieku pięciu i sześciu lat. W samym badaniu uczestniczyło 1088 rodziców dzieci w wieku od 3 do 6 lat. KCPU

Raport zwraca uwagę również na znaczenie sposobu, w jaki urządzenia cyfrowe są wykorzystywane w rodzinie. Wśród analizowanych rekomendacji znalazły się między innymi ograniczanie czasu ekranowego, unikanie korzystania z urządzeń przed snem, wspólne korzystanie z mediów przez dziecko i opiekuna oraz ograniczanie sytuacji, w których telefon lub tablet staje się podstawowym sposobem uspokajania znudzonego lub zdenerwowanego dziecka. W badaniu stwierdzono także słabą zależność pomiędzy większą znajomością zaleceń przez rodziców a rzadszym korzystaniem z urządzeń przez dzieci. KCPU

Zalecenia WHO wskazują, że w przypadku dwulatków siedzący czas ekranowy powinien wynosić nie więcej niż godzinę dziennie, przy czym krótszy czas jest korzystniejszy. Dla dzieci w wieku 3–4 lat rekomendowane maksimum również wynosi jedną godzinę. Dla dzieci rocznych siedzący czas ekranowy nie jest rekomendowany. Światowa Organizacja Zdrowia

Nie oznacza to jednak, że właściwym kierunkiem jest przedstawianie telefonu czy tabletu jako przeciwnika dziecka. Technologia pozostanie elementem jego życia. Istotniejsze jest stworzenie równoległego świata doświadczeń, w którym ruch, kontakt z rówieśnikami, zabawa i sport będą równie naturalne jak korzystanie z urządzeń cyfrowych.

Dziecko nie wybiera ruchu dlatego, że zna jego korzyści zdrowotne

Osoba dorosła może rozpocząć aktywność fizyczną, ponieważ chce poprawić kondycję, zmniejszyć ryzyko chorób lub zadbać o zdrowie. Dwu-, trzy- czy czteroletnie dziecko nie podejmuje takich decyzji. Jego motywacja opiera się przede wszystkim na bezpośrednim doświadczeniu. Jeżeli aktywność jest ciekawa, daje radość i wiąże się z pozytywnymi emocjami, dziecko chce ją powtarzać.

Z tego względu zajęcia dla najmłodszych powinny opierać się przede wszystkim na zabawie. Bieganie, zmiana kierunku, skakanie, pokonywanie prostych przeszkód, utrzymywanie równowagi, zabawy z piłką czy reagowanie na sygnały trenera pozwalają rozwijać podstawowe zdolności ruchowe bez konieczności wprowadzania presji charakterystycznej dla sportu wynikowego.

Równocześnie dziecko uczy się zachowań społecznych. Zaczyna funkcjonować w grupie, obserwuje inne dzieci, reaguje na polecenia, czeka na swoją kolej, podejmuje kolejne próby oraz doświadcza zarówno sukcesów, jak i drobnych niepowodzeń. W tym wieku wartości zajęć sportowych nie należy więc oceniać przede wszystkim przez liczbę zdobytych bramek czy poziom techniki piłkarskiej. Znacznie istotniejsze może być to, czy dziecko po zakończeniu zajęć chce na nie wrócić.

Pierwszym celem nie jest wychowanie piłkarza

Rozpoczęcie aktywności sportowej w wieku przedszkolnym nie powinno oznaczać rozpoczęcia procesu selekcji przyszłych zawodników. W tym okresie trudno i nie ma potrzeby przewidywać, które dziecko w przyszłości wybierze piłkę nożną jako swoją główną dyscyplinę, a które zainteresuje się zupełnie inną formą aktywności.

Z punktu widzenia zdrowia i rozwoju ważniejszym celem jest stworzenie pozytywnego stosunku do ruchu. Traktorkowe Przedszkole może być zatem traktowane jako pierwszy etap budowania szerszej kultury aktywności fizycznej. Piłka jest przy tym atrakcyjnym narzędziem, ale nie musi być jedynym celem zajęć.

Jeżeli dziecko z czasem zainteresuje się futbolem bardziej, naturalnym kolejnym etapem może być przejście do Akademii RKS Ursus. Wraz z wiekiem zmienia się charakter aktywności. Zabawa stopniowo ustępuje bardziej uporządkowanemu treningowi, pojawia się drużyna, regularność zajęć, rozwijanie umiejętności piłkarskich oraz pierwsza rywalizacja sportowa. Nadal jednak istotne pozostaje utrzymanie pozytywnej relacji dziecka ze sportem.

Zdrowy nawyk może mieć znaczenie również w dorosłym życiu

Jednym z najważniejszych pytań jest to, czy aktywność podejmowana w dzieciństwie rzeczywiście przekłada się na zachowania w dorosłości. Dostępne badania wskazują, że taki związek istnieje, choć należy zachować ostrożność przy jego interpretacji.

Metaanaliza opublikowana w 2025 roku objęła 38 badań, 63 158 uczestników i średnio 20,9 roku obserwacji. Autorzy wykazali niewielką, ale konsekwentną zależność pomiędzy poziomem aktywności fizycznej w dzieciństwie i okresie dorastania a aktywnością w dorosłości. W przypadku uczestnictwa w sporcie zależność była nieco wyraźniejsza niż dla ogólnie rozumianej aktywności fizycznej. PubMed

Ważne jest jednak ograniczenie tego wniosku. Badania włączone do tej metaanalizy dotyczyły osób w wieku od 6 do 18 lat, dlatego ich wyników nie należy bezpośrednio przenosić na dzieci dwu- czy trzyletnie. Można natomiast powiedzieć, że szersza literatura wspiera przekonanie o znaczeniu utrzymywania aktywności i uczestnictwa w sporcie przez kolejne etapy dzieciństwa i młodości. Nie jest to gwarancja aktywnego stylu życia w dorosłości, lecz jeden z czynników, które mogą mu sprzyjać.

Z perspektywy Akademii RKS Ursus oznacza to, że warto patrzeć na rozwój sportowy dziecka znacznie szerzej niż tylko przez pryzmat przyszłej kariery piłkarskiej. Nie każde dziecko rozpoczynające zajęcia w Traktorkowym Przedszkolu zostanie zawodnikiem. Nie każde będzie chciało trenować piłkę przez kilkanaście lat. Jeżeli jednak wyniesie z tego okresu pozytywny stosunek do aktywności fizycznej, również będzie to wartościowy rezultat.

Im starsze dziecko, tym więcej rzeczy konkuruje o jego czas

Skalę tego wyzwania dobrze pokazują dane dotyczące polskich nastolatków. Najnowszy raport NASK wskazuje, że młodzież spędza w internecie średnio 4 godziny i 59 minut dziennie w dni powszednie oraz 5 godzin i 16 minut w dni wolne. Jednocześnie 40 procent badanych posiadało smartfon z dostępem do internetu jeszcze przed dziewiątymi urodzinami. NASK

Danych dotyczących nastolatków nie można oczywiście traktować jako charakterystyki zachowań dzieci w wieku przedszkolnym. Pokazują one jednak, jak znaczącą częścią codzienności młodego człowieka staje się z czasem środowisko cyfrowe. Wraz z wiekiem dochodzą również obowiązki szkolne, zajęcia dodatkowe oraz coraz większa liczba sposobów spędzania wolnego czasu.

Z tego punktu widzenia ważne może być wcześniejsze stworzenie miejsca dla aktywności fizycznej w codziennym rytmie życia. Jeżeli wyjście na zajęcia, trening czy później spotkanie z drużyną stają się normalną częścią tygodnia, sport nie musi być dopiero wprowadzany jako odpowiedź na siedzący tryb życia. Od początku pozostaje jednym z naturalnych sposobów spędzania czasu.

Od Traktorkowego Przedszkola do Akademii RKS Ursus

Traktorkowe Przedszkole warto więc postrzegać nie jako pierwszy etap sportowej kariery, ale jako możliwy początek dłuższego procesu kształtowania pozytywnego stosunku do ruchu.

W wieku od 2 do 5 lat najważniejsze są zabawa, różnorodność ruchowa i pozytywne doświadczenia. W kolejnych latach dziecko, które zainteresuje się piłką nożną, może kontynuować swoją drogę w Akademii RKS Ursus, gdzie aktywność staje się stopniowo bardziej systematyczna i ukierunkowana na rozwój piłkarski.

Dla części dzieci będzie to początek coraz bardziej ambitnego uprawiania futbolu. Dla innych piłka pozostanie hobby, które z czasem ustąpi miejsca innej dyscyplinie sportowej. Z punktu widzenia zdrowego rozwoju oba scenariusze mają wartość.

Najważniejsze jest bowiem stworzenie przekonania, że aktywność fizyczna nie jest przykrym obowiązkiem podejmowanym ze względu na zalecenia zdrowotne. Może być źródłem przyjemności, relacji społecznych, emocji i poczucia własnego rozwoju.

Podsumowanie

Dane dotyczące aktywności fizycznej dzieci oraz korzystania z urządzeń ekranowych nie powinny być wykorzystywane do straszenia rodziców. Znacznie bardziej uzasadniony jest wniosek, że współczesne dzieci potrzebują świadomie tworzonych okazji do ruchu, ponieważ środowisko, w którym dorastają, oferuje coraz więcej atrakcyjnych aktywności niewymagających wysiłku fizycznego.

W przypadku dzieci w wieku 2–5 lat pierwszym celem nie musi być jeszcze nauka konkretnej dyscypliny. Znacznie ważniejsze jest zbudowanie pozytywnego doświadczenia związanego z ruchem. Jeżeli dziecko kojarzy aktywność z zabawą, radością, spotkaniem z innymi dziećmi i możliwością odkrywania nowych umiejętności, powstaje fundament, na którym w kolejnych latach można rozwijać bardziej regularną aktywność sportową.

Temu właśnie ma służyć Traktorkowe Przedszkole RKS Ursus. Dzieci w wieku od 2 do 5 lat mogą dołączać do zajęć przez cały rok. Dla części z nich naturalnym kolejnym krokiem będzie później Akademia RKS Ursus. Dla wszystkich może to być natomiast pierwsze doświadczenie pokazujące, że ruch jest po prostu czymś przyjemnym.

Nie każde dziecko musi zostać piłkarzem. Warto jednak zrobić wszystko, aby każde miało szansę nauczyć się lubić aktywność fizyczną.

Dzieci potrzebują ruchu. Nauczmy je go kochać.

Bibliografia

1. World Health Organization, „Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5 years of age”, Geneva, WHO.
2. World Health Organization, „WHO Guidelines on physical activity and sedentary behaviour” oraz aktualne rekomendacje aktywności fizycznej dla dzieci i młodzieży.
3. Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom, Akademia Pedagogiki Specjalnej im. Marii Grzegorzewskiej, „Brzdąc w sieci 3.0 – dlaczego dzieci w wieku przedszkolnym korzystają z mobilnych urządzeń ekranowych?”, raport opublikowany w 2025 r.
4. NASK – Państwowy Instytut Badawczy, „Nastolatki. Raport z ogólnopolskiego badania uczniów i rodziców”, najnowsza edycja raportu.
5. García-Hermoso A., López-Gil J.F., Ezzatvar Y., „Tracking of physical activity and sport from childhood and adolescence to adulthood: a systematic review and meta-analysis”, Translational Pediatrics, 2025, 14(6), 1117–1128.

---

Traktorkowe Przedszkole jest częścią RKS Ursus Warszawa – klubu z niemal 100-letnią historią, w którym wychowały się pokolenia młodych sportowców. To miejsce, w którym ruch, radość i wartości idą ze sobą w parze. Tu sport zaczyna się od uśmiechu.

Zrób pierwszy krok – zapisz dziecko do Traktorkowego Przedszkola

Dzieci rosną szybko. Dziś śmieją się na boisku, jutro już będą za duże na Traktorkowe Przedszkole.
Nie odkładaj tej chwili. Zapisz dziecko na zajęcia próbne i zobacz, jak po nich świecą mu się oczy.

Zespół Traktorkowego Przedszkola RKS Ursus

📞 535 100 431
📧 biuro@ursuswarszawa.com
🌐 ursuswarszawa.com | Zobacz nasz profil na FB >